Was ist Pilates

Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining, das von dem Deutschen Joseph H. Pilates (1883-1967) in den USA entwickelt wurde.

Es werden vor allem die tief liegenden Muskelgruppen der Körpermitte (Powerhouse/Kraftzentrum – Bauchmuskeln, tiefe Rückenmuskeln, Beckenboden) angesprochen, deren Aktivierung Grundlage jeder Pilatesübung ist.

Die sanften, aber effektiven Übungen werden sehr kontrolliert und fließend in Verbindung mit der Atmung ausgeführt, wodurch die Konzentration erhöht und Geist und Seele mit einbezogen werden.

Auch die Dehnung und Entspannung der Muskulatur, die Koordination und die Körperwahrnehmung spielen eine große Rolle.
Durch die erhöhte Aufmerksamkeit und das immer wieder “in den Körper hineinspüren“ wächst das Verständnis für die Funktionsweise und das Befinden des eigenen Körpers.

Fehlhaltungen und – belastungen werden so erkannt und beseitigt, Schmerzen gelindert und Lockerheit und Entspannung gefördert.

Pilates führt zu einem kräftigen und geschmeidigen Körper und einem achtsamen und positiven Umgang mit sich selbst, der sich auch zunehmend im Alltag bemerkbar machen wird.

Lassen Sie sich überraschen und seien Sie erstaunt über die wunderbaren Veränderungen nach nur wenigen Stunden!

Gruppentraining

Das Training in der Gruppe findet auf der Matte statt und ist auf 12 Personen
begrenzt. Neben den klassischen Pilatesübungen werden auch unterschiedliche Kleingeräte eingesetzt, wie z.B. Bälle, Rolle, Circle, Bänder oder Balance Pad.

Einzelstunden/Personal Training

Das Personal Training ist sehr gut geeignet, um die Pilatesmethode kennen zu lernen bzw. zu vertiefen. Jeder Körper ist anders und auch die Bedürfnisse und Voraussetzungen sind unterschiedlich. Durch die intensive taktile, verbale und visuelle Begleitung stellen sich Trainingserfolge schneller ein.
Es wird von mir ein Trainingsprogramm erarbeitet, das auf Ihre individuellen Bedürfnisse und Ziele ausgerichtet ist.
Auf Wunsch kann das Training auch bei Ihnen zu Hause stattfinden.